São inúmeros os benefícios da caminhada:
- maior disposição no dia a dia,
- interatividade e possibilidade de novos amigos durante a caminhada,
- auxilia no controle de colesterol e diabetes,
- melhora do coração,
- auxilia na prevenção de osteoporose,
- melhora da respiração, pressão arterial, e diminuição de risco de ter varizes,
- melhora o sistema imunológico,
- emagrecimento,
- diminui o stress e combate a depressão,
- emagrecimento.
Ela é indicada para iniciantes, que pretendem iniciar em uma atividade física, em fase de recuperação de uma lesão, durante a gestação.
Um bom motivo para caminhar é quando vamos para o trabalho. Tente pegar o ônibus dois quilômetros da sua casa e saltar uns dois quilômetros antes do local de trabalho. Isso pela manhã e a tarde representa 8 km andados. Suba de escada e não de elevador, descer de escada eu não recomendo, é muito estressante para a coluna vertebral, mas subir é uma maravilha para o condicionamento cardiovascular.
Fonte: Professor Luis Tavares
