Dicas para relaxar

Muitos tiram férias, mas não sabem relaxar

Há quem se sinta mais cansado quando está longe do escritório

Estamos na alta temporada, quando muita gente tira férias. É natural, então, imaginar que aqueles que se encontram longe do escritório ou dos estudos já estão "de pernas pro ar", repondo as energias roubadas no dia a dia pelo estresse. Mas isso não é verdade absoluta. Há quem se sinta mais cansado nas férias do que quando está trabalhando. 

A dificuldade em relaxar é um problema que vem se agravando. Por um lado, porque durante as férias as relações familiares acabam se estreitando naturalmente e trazendo à tona, novamente, alguns conflitos não-resolvidos. Por outro lado, há quem utiliza o período de férias no trabalho ou na faculdade para fazer cursos. Ou seja, não se "desliga" nem permite que o organismo se revigore.

Há também aqueles que decidem embarcar em excursões desgastantes. Quem já investiu naqueles pacotes turísticos que prometem conhecer toda a Europa em dez dias ou diversão total na Disney em cinco dias sabe como esses passeios tiram toda a energia física da pessoa. Conclusão: na volta, o turista está um verdadeiro farrapo humano, precisando de férias

Como as férias são um período necessário na vida do ser humano, em que se deve procurar gozá-lo da melhor forma possível, o ideal é planejar como o tempo será empregado. Se a pessoa tiver somente dez dias de descanso, mas utilizá-lo para realmente descansar a cabeça, se divertir, rir e conhecer gente nova, com discursos totalmente diferentes da rotina, muito bom, já está valendo a pena. 

É importante entender que as férias não são cura nem salvação para pessoas solitárias ou que estejam com problemas de relacionamento. Mas vale reservar um tempinho para se "desligar" das atribulações que mais causam estresse. Para quem não consegue relaxar e começa a sentir que a tensão permanente está afetando sua saúde,  o processo de cura pode acontecer de algumas maneiras:

Exercícios físicos. Ocorre liberação de endorfinas, essencial para o equilíbrio físico e emocional;

Alimentação adequada. Pessoas agitadas devem evitar o consumo exagerado de alimentos e bebidas estimulantes (comida apimentada, álcool e café, por exemplo);

Desenvolvimento da espiritualidade. É importante cuidar do seu "lado divino", ou seja, adotar leituras de textos específicos, momentos de meditação e oração;

Psicoterapia. Busque ajuda de um psicólogo. Um profissional sério poderá ajudar a descobrir e corrigir essa programação psíquica que o impede de estar em paz; 

Mantenha suas expectativas sob controle. Não tente fazer destas férias "as melhores de todos os tempos";

Não consuma muito álcool. As bebidas em excesso podem deixar você mais cansado e deprimido;

Esteja pronto para os imprevistos. Lembre-se de que nem tudo pode estar sob seu controle e relaxe; 

Aproveite essas dicas durante todo o ano. Sempre que se sentir "no limite" reserve um fim de semana só para desestressar. Essas pausas são um santo remédio.

Fonte e texto: Prof. Dr. Luiz Gonzaga Leite é coordenador do departamento de Psicologia do Hospital Santa Paula .

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Piadas dos Pontinhos

Olá pessoal, alguém lembra das velhas piadas sobre "pontinhos"? Pois é, para quem não lembra, aí vai uma coletânea.

O que é um pontinho no mato com outros pontinhos vermelhos dentro?

R: É uma formiga com catapora.

O que é um pontinho amarelo na limusine?

R: É um “milhonário”.

O que é um pontinho verde no meio do gelo?

R: Uma azeitona esquiando.

O que é um pontinho azul tremendo?

R.: Um cara de BLUESA de frio!

O que é um pontinho rosa no congelador?

R.: é um gelo fantasiado de Pantera Cor-de-Rosa.

O que é um pontinho vermelho girando no meio do mar?

R.: um REDemoinho

O que são quatro pontinhos marrons no canto da sala?

R.: quatro pulgas jogando truco.

O que é um pontinho amarelo e quatro pontinhos azuis?

R.: é um "yellowfante" usando "bluetinas".

O que é um pontinho rosa no estádio de luta dos Pokémons?

R.: é o invencível PINKachu!

O que é um pontinho vermelho no meio do rio?

R.: é um jacaRED.

O que são dois pontinhos juntos, um preto e outro vermelho?

R.: um tomate brigando com uma pimenta do reino.

O que é um pontinho amarelo em cima do prédio com um violão?

R.: é o chitos buarque!

O que é um pontinho branco correndo no meio da mata?

R.: uma formiga vestida de noiva atrasada para o casamento.

O que é um pontinho verde no shopping?

R.: é uma ervilha consumista.

O que é um pontinho rosa no meio do salão?

R.: é um confete de ressaca.

O que é um pontinho vermelho em uma árvore?

R.: um morangotango.

O que são cinco pontinhos pretos dançado e cantando no palco?

R.: são os "Blackstreetboys".

O que é um pontinho azul no meio do mato?

R.: uma formiga de calça jeans.

O que é um pontinho preto em cima de um castelo?

R.: uma "pimenta do reino".

O que são dois pontinhos azuis no fundo do mar?

R.: o two-barão.

O que é um pontinho preto no fundo da geladeira?

R.: é um gelo fantasiado de Zorro.

O que é um pontinho verde virado de cara para parede?

R.: uma azeitona de castigo.

E por que ela estava de castigo?

R.: porque engoliu o caroço.

O que é um pontinho verde no meio de um monte de pontinhos amarelos?

R.: uma ervilha visitando a lata de milho.

O que é um pontinho amarelo na ponta do poste?

R.: é um "yellowtricista".

O que é um pontinho roxo no congelador?

R.: uma uva esquiando.

O que é um pontinho marrom no meio do mar?

R.: é o Pedro Álvares CaBROWN.

O que é um pontinho marrom na Pré-história?

R.: é um "BROWNtossauro".

O que é um pontinho preto dentro do congelador?

R.: um gelo fantasiado de Batman.

O que é um ponto marrom no pulmão?

R.: uma "brownquite".

O que são dois pontos pretos no microscópio?

R.: uma blacktéria e um pretozoário.

O que são quatro pontinhos: um roxo, um rosa, um azul e um verde, no meio da grama?

R.: quatro formigas brincando de Meninas Superpoderosas: a Lindinha (azul), a Florzinha (rosa), a Docinho (verde), e o Macacoloco (roxo).

O que é um pontinho rosa na garagem?

R.: é uma "Pink-up".

O que é um pontinho vermelho pulando na feira?

R.: é um "caqui-pererê"!

O que é um pontinho verde no Pólo Sul?

R.: um "pingreen".

O que é um pontinho verde ultrapassando um pontinho amarelo na estrada?

R.: é um volks"vagem" ultrapassando um uno "milho".

O que é um pontinho amarelo tomando sol?

R.: é um Fandangos querendo virar Baconzitos.

O que é um pontinho roxo no meio da salada?

R.: é uma ervilha prendendo a respiração.

O que são pontinhos coloridos na grama?

R.: "Flower Rangers".

O que são pontinhos rosa no armário?

R.: são "cupinks".

O que são quatro pontinhos pretos na parede?

R.: são "four migas".

O que é um pontinho preto dentro de um avião?

R.: uma "aeromosca".

O que é um pontinho azul no meio do Maracanã?

R.: é o Galvão "Blueno".

O que é um pontinho verde em cima de um pontinho amarelo?

R.: é uma ervilha de castigo, ajoelhada no milho.

O que são 3 pontinhos verdes no canto da sala?

R.: é uma ervilha de castigo e duas ervilhas rindo da cara dela.

O que é um pontinho verde pulando no sofá?

R.: é uma ervilha feliz que acabou de sair do castigo!

O que é um pontinho amarelo cantando no meio do milharal?

R.: é a Elba "Ramilho".

O que é um ponto?

R.: um asterisco que passou gel no cabelo.

O que é um pontinho branco na neve fazendo abdominal?

R.: é um "abdominável homem das neves".

O que é um pontinho verde na cortina?

R.: é uma ervilha alpinista.

O que é um pontinho vermelho na TV?

R.: é a "Red Globo".

O que é um pontinho amarelo no meio de um monte de pontinhos verdes?

R.: é um milho dentro de uma lata de ervilhas.

O que é um pontinho verde numa estrada?

R.: uma "limãozine".

O que é um pontinho vermelho no fundo da piscina?

R.: uma ervilha prendendo a respiração.

O que é um pontinho azul no céu?

R.: um "urublue".

O que é um pontinho amarelo no mar?

R.: é Ruffles, a batata da onda.

O que é um pontinho prata no meio de um campo de futebol escuro?

R.: é uma formiga de New Balance.

O que é um pontinho Amarelo em cima de um prédio?

R.: um Fandangos suicida.

Por que ele queria se suicidar?

R.: porque a vida dele era um saco.

E por que a vida dele era um saco?

R.: porque as figurinhas brilhantes não deixavam ele dormir.

O Que é um pontinho prateado no dentista?

R.: uma formiguinha de aparelho.

O que é um pontinho vermelho na porta?

R.: olho mágico com conjutivite.

O que é um pontinho preto em cima do prédio?

R.: é uma formiga tentando se suicidar.

O que são dois pontinhos azuis no canil?

R.: um "bluedogue" e um "pitblue".

O que é um pontinho amarelo dentro do estacionamento?

R.: um "Uno Milho".

O que é um pontinho verde na cabeça de uma noiva?

R.: é uma "greenalda".

O que é um pontinho roxo voando no céu?

R.: é uma superuva.

O que é um pontinho verde voando no céu?

R.: é uma superuva-itália.

O que é um pontinho vermelho no fundo da privada?

R.: um tomate com diarréia.

O que é um pontinho branco no chão?

R.: é uma formiga noiva.

O que é um ponto amarelo na floresta?

R.: um "yellowfante".

O que são cinco pontinhos: um vermelho, um azul, um amarelo, um rosa e outro preto?

R.: são cinco formiguinhas brincando de Power Rangers.

O que é um pontinho amarelo no céu?

R.: é o Pikachu saltando de pára-quedas.

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Compulsão alimentar

Fissura e compulsão alimentar

Pesquisa revela origens da compulsão por certos alimentos e como ela pode ser controlada.

Não é nenhum segredo que a dieta pode ser um desafio e a compulsão alimentar (desejo quase incontrolável) por alguns alimentos pode dificultar ainda mais. Por que temos desejos intensos de comer certos alimentos? Embora os desejos de comida sejam uma experiência comum, os pesquisadores têm começado somente agora a estudar os seus mecanismos.

Os psicólogos Eva Kemps e Marika Tiggemann da Universidade Flinders, na Austrália, publicaram a mais recente pesquisa sobre a compulsão por certos alimentos e como eles podem ser controlados.

Nós todos já tivemos fome (onde comer qualquer coisa é suficiente para saciar), mas o que torna a fissura por comida diferente da fome é a forma como ela é específica. Nós não queremos apenas comer alguma coisa, em vez disso, queremos chips de batata ou churrasco ou biscoito recheado ou sorvete ou massa ou chocolate. Muitos de nós experimentamos os desejos de comida ao longo do tempo, mas para certos indivíduos, esses desejos podem representar sérios riscos à saúde. Por exemplo, os desejos de comida podem provocar episódios de compulsão alimentar, que pode levar à obesidade e transtornos alimentares. Além disso, a ceder a ânsias do alimento pode desencadear sentimentos de culpa e vergonha.

Qual a origem dos desejos por certos alimentos? Muitos estudos sugerem que a imagem mental pode ser um componente chave de compulsões alimentares, quando as pessoas desejam um alimento específico, eles têm imagens vivas desse alimento.

Um estudo mostrou que a força dos desejos dos participantes estava ligado à forma como eles imaginavam vividamente a comida. Imagens mentais (imaginando comida ou qualquer outra coisa) utilizam diversos recursos cognitivos cerebrais. Estudos têm demonstrado que quando as pessoas estão imaginando alguma coisa, eles têm dificuldade de completar várias tarefas cognitivas.

Em um experimento, os voluntários que estavam desejando chocolate recordaram menos palavras e levaram mais tempo para resolver problemas de matemática que os voluntários que não tinham o desejo de chocolate. Estas ligações entre os desejos de comida e imagens mentais, juntamente com as evidências de que a imagem mental consome recursos cognitivos, podem ajudar a explicar porque os desejos de comida pode ser tão perturbadores.

Novas descobertas sugerem que essa relação pode funcionar no sentido oposto: Pode ser possível usar as tarefas cognitivas para reduzir fissuras por alimentos.

Os resultados de um experimento revelou que os voluntários que tinham desejo por alimento relataram redução da fissura depois de terem formado imagens de locais comuns (por exemplo, eles foram convidados a imaginar a aparência de um arco-íris) ou cheiros (eles foram convidados a imaginar o cheiro de eucalipto).

Em outro experimento, os voluntários com fissura por um alimento assistiu a um padrão de pontos piscando em preto e branco em um monitor (similar a uma televisão sem sintonia). Depois de ver o padrão, eles relataram uma diminuição na vivacidade de suas imagens de alimentos desejados, bem como uma redução nos seus desejos.

Segundo os pesquisadores, estes resultados indicam que engajar-se em uma tarefa simples visual parece uma promessa real como método para reduzir desejos por alimento.

Os autores sugerem que as implementações no mundo real poderiam incorporar a exibição de estímulos visuais semelhante aos experimentos em aplicativos para smartphones, computadores e outros aparelhos portáteis.

Fonte: Science Daily

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Bater não educa

Um tapinha não dói? Sim.

 Bater em outro adulto é agressão. Em um animal, crueldade. Em criança, sob pretexto da “educação”, é permitido. E não se fala em covardia, no fato de que qualquer adulto que queira bater em uma criança será bem-sucedido, dada a diferença de porte físico.

A crença de que a palmada funciona como meio de educar é fomentada principalmente porque, de imediato, dá resultado. “A criança pára de fazer na hora o que está fazendo, por causa da dor. Mas não aprende o que fez de errado. Hoje está provado cientificamente que, a longo prazo, ela não funciona”, garante a doutora em Psicologia Lídia Weber, coordenadora de Núcleo de Análise do Comportamento e do Projeto Criança da UFPR. A criança que apanha aprende a ter medo. “Se apanho porque não posso abrir a geladeira, só não abro quando tiver alguém olhando. Quando não tiver ninguém por perto, a coisa mais gostosa de fazer vai ser abrir a geladeira”, exemplifica a pediatra Luci Pfeiffer.

“A palmada pode deixar marcas muito mais perversas no emocional do que no físico”, diz Luci. Auto-estima rebaixada, agressividade, depressão, ansiedade, pessimismo, dificuldade para lidar com figuras de autoridade são conseqüências mais que prováveis. “Ninguém precisa sentir dor para aprender. Pais ensinam através do que falam, do exemplo.” E, para aqueles que “já cansaram de falar”, Luci lembra que é preciso repetir muitas vezes para a criança – que tem uma curiosidade saudável por descobrir o mundo. As muito pequenas ainda não entendem a relação causa-efeito. “Não é causando outra dor que vamos ensinar. O papel dos pais é tapar a tomada”, reforça. “ A primeira mensagem que você deve passar para seu filho é que você o ama”, lembra Lídia.

Você que é pai, reflita: crianças que nunca desafiam as regras podem ser mais problemáticas que as “de personalidade forte”. “Não precisamos só de crianças obedientes, que dizem sim pra tudo. Essas podem, no futuro, dizer sim a um abuso sexual”, adverte Lídia. Em seu livro "Eduque com Carinho", lista os motivos que tornam a palmada ineficiente e apresenta alternativas de educação sem punição física:

RAZÕES PARA NÃO BATER

• Usar punição física ensina a criança que bater nas pessoas funciona e resolve problemas.

• Surras e palmadas destroem a auto-estima e prejudicam a capacidade da criança para aprender a lidar com problemas emocionais futuros.

• Bater nas crianças ensina-as a serem agressoras: estudos mostram relação direta entre castigo corporal na infância e comportamentos agressivo e violento na adolescência e na vida adulta.

• Muitos pais passaram por uma educação violenta e não sabem agir diferente. Se a agressão não funciona, podem agir cada vez com mais violência. Pense!

• Castigos corporais não ensinam à criança como ela deve se comportar; ela simplesmente aprende a evitar uma surra e fugir do agressor.

• Castigos físicos prejudicam o vínculo afetivo entre pais e filhos: uma criança que erra espera compreensão, apoio e bons modelos para agir corretamente.

NA HORA DA RAIVA

Às vezes, os pais também ficam com raiva e confusos, mas, antes de bater em seu filho:

• Respire profundamente uma vez... e mais algumas. Lembre-se que você é o adulto!

• Pressione os lábios e conte até 50... pelo menos.

• Retire-se da situação. Vá até seu quarto.

• Reflita por que o fato o deixou com tanta raiva. É realmente seu filho ou outra coisa? Pense: alguma vez a expressão de sua raiva diante de seu filho ajudou a melhorar a situação?

• Retire seu filho da situação por um momento, até você acalmar-se. Reflita se o comportamento foi proposital, se a criança realmente conhecia as regras e as conseqüências do seu comportamento.

ALTERNATIVAS

Educar é estabelecer limites, guiar, mostrar como o mundo funciona e dar exemplo.

• Proteja seu filho: crianças muito pequenas têm o saudável comportamento de explorar o ambiente. Não esqueça de esconder remédios e produtos de limpeza, proteger janelas, tomadas e, em vez de ficar gritando, colocar seus cristais fora do alcance.

• Mostre respeito pelo seu filho e converse sobre seus sentimentos; pais não têm o direito de xingar ou ameaçar os filhos.

• Esteja presente: mesmo que você passe o dia trabalhando, seu filho deve ter a confiança de contar com você.

• Seja consistente. Faça regras lógicas e ajude seus filhos a entendê-las: escovar os dentes após as refeições, antes de brincar; arrumar o quarto, dizer bom dia e por favor; estabelecer horários para TV, refeições e lições, para sair e para voltar para casa. Lembre-se que não precisa ser um quartel: existe possibilidade de flexibilidade também, em momentos especiais. Estabeleça conseqüências lógicas: se a criança pintou a parede, deverá ajudar a limpá-la.

• Supervisione seu filho: o que ele está estudando, com quem brinca, quem são seus amigos, veja suas notas, estimule-o.

• Valorize seu filho: elogie-o todas as vezes que ele fizer algo bom, como brincar com o irmão, pedir desculpas, pedir sua permissão para algo, ou for carinhoso.

• Ensine seu filho a não-violência: se ele for provocado por algum colega, ensine-o a chamar um adulto e não a bater em quem o provocou.

• Converse com seu filho sempre e dedique momentos somente para ele.

• Lembre-se: não dê surras nem espanque, pois esse não é o caminho adequado. Você também não gostaria de uma sociedade com menos violência?

• Crianças fazem o que os pais fazem e não o que os pais dizem. Você deve ser um modelo para seu filho. Se deseja que ele obedeça certas regras, resolva seus problemas e controle certos sentimentos. Você deve ser o maior exemplo para isso.

• Abrace, beije, faça carinho, repita que você o ama. Nunca é demais!

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Como seduzir uma mulher

Música romântica deixa mulheres mais “facinhas”

Mulheres, fiquem ligadas. E homens: aproveitem! Uma equipe de psicólogos franceses (das universidades de Paris e de Brittany) reuniu 87 mulheres solteiras, entre 18 e 20 anos, para um experimento bem dos maliciosos (brincadeira, é superválido): será que uma trilha-sonora romântica deixaria as moças mais propensas a cair na cantada de um desconhecido?

Primeiro, as voluntárias (que achavam estar participando de uma pesquisa de marketing) passaram cinco minutos em uma sala de espera ouvindo:

a) uma balada romântica (Je L’aime a Mourir, do francês Francis Cabrel) ou 

b) uma canção neutra (L’heure du The, de Vincent Delerm). 

Depois iam para outra sala, onde discutiam as diferenças entre duas marcas de biscoito (tudo fictício) com um entrevistador de 20 anos (descrito como “normal” – ou seja, nem especialmente bonito, nem feio). Eis que, no fim do papo, ele jogava a cantada: “Meu nome é Antoine, como você já sabe. Gostei muito de você e estava pensando se você me daria o seu telefone. Eu te ligo e a gente pode sair para um drink na semana que vem”.

Só 28% das moças que ouviram a música neutra caiu no papo. Mas quase o dobro (52%) das que esperaram ouvindo a musiquinha romântica topou o encontro e passou o telefone. O efeito foi tão significativo que o estudo foi publicado no periódico Psychology of Music com o nome Love is in the air.

Fonte e texto: Thiago Perin

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A esposa perfeita - Comportamento

A fórmula da esposa perfeita

Complicadas e perfeitinhas

Antes de subir ao altar é melhor prestar atenção nestes dados. A noiva é cerca de 5 anos mais nova que o noivo? Ela é mais inteligente?  Os dois têm um meio cultural semelhante? Para aqueles que responderem "sim" a estas perguntas mesmo antes de entrar na igreja, as chances de se ter um casamento duradouro são 20% maiores.

Pelo menos, foi essa a conclusão dos pesquisadores da Geneva School of Business na Suíça, que analisaram 1074 casais entre 19 e 75 anos. Segundo o estudo, além da idade, as esposas mais felizes são 27% mais inteligentes que os maridos e, geralmente, não se divorciaram antes.

Será mesmo, hein?  O que tu achas?

Fonte e texto: Gabriela Portilho

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Árvore de Natal e Papai Noel: origem

História e significado da árvore de Natal

Em vários países do mundo, as pessoas montam árvores de Natal para enfeitar casas e outros ambientes. Junto com as decorações natalinas, as árvores garantem um clima especial nesta importante época do ano.

De acordo com pesquisadores das tradições cristãs, a montagem de árvore de Natal teve início no ano de 1530, na Alemanha, com Martinho Lutero. Numa determinada  noite, enquanto andava pela floresta, Lutero ficou impressionado com os lindos pinheiros cobertos de neve. As estrelas do céu ajudaram a formar a imagem que Lutero reproduziu com galhos de árvore em sua residência. Além das estrelas, algodão e outros ornamentos, Lutero usou velas acesas para mostrar aos seus familiares a linda cena que havia visto na floresta.

Esta tradição chegou ao continente americano através de alguns alemães, que vieram residir na América durante o período colonial. 

No Brasil, país em que o cristianismo prevalece, as árvores de Natal estão presentes em diversos lugares na época natalina, pois, além de decorar, simbolizam paz, alegria e esperança. As árvores de Natal também simbolizam a vida, pois em dezembro no hemisfério norte, ocorre o inverno e as árvores perdem as folhas. Uma árvore frondosa e cheia de enfeites simboliza a vida.

Dia de montar a árvore de Natal

- De acordo com a tradição católica, a árvore de Natal deve ser montada a partir do dia 30 de novembro, que é o começo do período do advento. Sua montagem deve ser aos poucos, intensificando-se a partir de 17 de dezembro (momento em que a Bíblia começa a falar do nascimento de Jesus). Em 6 de janeiro (Dia de Reis), de acordo com esta tradição, é o dia de desmontar a árvore de Natal.

O Papai Noel : origem e tradição

Estudiosos afirmam que a figura do bom velhinho foi inspirada num bispo chamado Nicolau, que nasceu na Turquia em 280 d.C. O bispo, homem de bom coração, costumava ajudar as pessoas pobres, deixando saquinhos com moedas próximas às chaminés das casas.

Foi transformado em santo (São Nicolau) após várias pessoas relatarem milagres atribuídos a ele.

A associação da imagem de São Nicolau ao Natal aconteceu na Alemanha e espalhou-se pelo mundo em pouco tempo. Nos Estados Unidos ganhou o nome de Santa Claus, no Brasil de Papai Noel e em Portugal de Pai Natal.

Até o final do século XIX, o Papai Noel era representado com uma roupa de inverno na cor marrom ou verde escura. Em 1886, o cartunista alemão Thomas Nast criou uma nova imagem para o bom velhinho. A roupa nas cores vermelha e branca, com cinto preto, criada por Nast foi apresentada na revista Harper’s Weeklys neste mesmo ano.

Em 1931, uma campanha publicitária da Coca-Cola mostrou o Papai Noel com o mesmo figurino criado por Nast, que também eram as cores do refrigerante. A campanha publicitária fez um grande sucesso, ajudando a espalhar a nova imagem do Papai Noel pelo mundo.

Atualmente, a figura do Papai Noel está presente na vida das crianças de todo mundo, principalmente durantes as festas natalinas. É o bom velhinho de barbas brancas e roupa vermelha que, na véspera do Natal, traz presentes para as crianças que foram obedientes e se comportaram bem durante o ano. Ele habita o Pólo Norte e, com seu trenó, puxado por renas, traz a alegria para as famílias durante as festas natalinas. Como dizem: Natal sem Papai Noel não é mesma coisa.

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Marketing pessoal no seu dia-a-dia

Venda-se ou esteja pronto para sair do mercado

Buenas pessoal.

Respondendo a um post da Samanta que se intitulava "Você se acha?", falei que as pessoas não sabem "vender-se"...fiquei pensando sobre o assunto e resolve fazer um post sobre marketing pessoal ou sobre "vender-se". Não sou especialista em Marketing Pessoal, mas creio que todos deveriam saber um pouco e os conceitos técnicos podem e devem ser aplicados em nossa vida pessoal.

Lembrei de uma historinha: alguém já ouvir aquela história que diz que o ovo da pata é melhor do que o da galinha, mas como a galinha canta, o seu ovo levou a fama...é mais menos por aí...hehehe...vamos ao assunto...

Concorrentes, mercados altamente competitivos, mudanças constantes: é necessário aparecer – estar na “vitrine” – de forma profissional!

Acesse uma das ferramentas vitais para a sobrevivência no mundo dos negócios (nota minha: não só dos negócios, mas na vida pessoal também):

Marketing Pessoal

Talvez este seja um dos temas mais abordados em relação a realização pessoal de qualquer indivíduo.

Não entanto, poucas são as pessoas que realmente colocam em prática alguns pontos básicos que compõem este marketing de guerrilha pessoal.

Vamos dar uma olhada nestes pontos?

1. Atitude Mental Correta.....traduzindo: posicionamento mental adequado! Quase todo mundo sabe o que isto significa mas, o importante é estabelecer um plano para alimentar esta atitude diariamente num padrão de excelência positiva.

2. Os canais que alimentam a atitude:

Informação através de todos os tipos disponíveis. 

Ambiente no qual passamos a maior parte de nosso tempo e as pessoas que estão inseridas nele: “ Diz-me? com quem andas...”

Tome cuidado com “os palpiteiros de plantão”, ou seja, aquelas pessoas que sempre estão dispostas a dar conselhos ou opiniões – em geral pessimistas – sem nenhum embasamento técnico nem de experiências na área!

Crie um “círculo de apoio” composto de pessoas altamente qualificadas que tenham opiniões fortemente sustentadas. 

As nossa crenças: será que elas são nossas maiores inimigas?

“ A sua personalidade é a expressão exterior do seu eu interior”...e, neste eu interior e que encontramos alojadas estas crenças.

3. Nossa Imagem

É bom tomar consciência da qualidade da impressão que estamos passando aos outros. Inúmeros detalhes deveram ser considerados no sentido de melhorar esta imagem projetada, quanto mais profissional melhor.

Geralmente somos avaliados inicialmente por este sutil fator – até inconscientemente - e, em decorrência desta pré-qualificação, podemos avançar no uso de nosso Marketing, ok?

Ponto a favor: este é um fator de poder no qual temos todas as possibilidades de trabalhá-las em benefício direto para nós.

4. Nossa Comunicação

“ Não é o que você diz e sim, COMO você passa a sua mensagem”

Outra verdade gasta até demais...mas, quantos levam a sério tudo isto?

Quantos pensam que comunicação se restringe apenas ao fator VOZ?

Nos mercados atuais, muitos dos maiores salários pagos no mundo são aqueles destinados aos bons comunicadores – sem dúvida que bons é uma forma muito pobre para avaliar o poder destas pessoas.

O fator gestual, o uso de PNL e o conhecimento profundo do comportamento humano são elementos vitais para potencializar a comunicação.

5. Carisma Pessoal

Em seu melhor nível, o carisma é uma combinação de habilidades pessoais em atitudes, comportamentos, aparência física e qualidade para o convívio social. Como qualquer outra habilidade, pode ser aperfeiçoada com a prática e dominando os fatores que o compõem.

Podemos treinar para sermos carismáticos tão seguramente quanto aprender a dançar, jogar tênis ou tocar um instrumento. ......Embora certas pessoas possam chegar mais facilmente ao seu objetivo, com perseverança, qualquer um pode aumentar em muito sua habilidade de atrair pessoas e conquistar seu continuado interesse e estima.

6. Certifique-se de que todos saibam o que você faz profissionalmente.

Aqui as ferramentas são inúmeras e o tipo a ser usado dependerá do tipo de atividade profissional que você pratique.

Mas, não esqueça da regra máxima colocada em negrito acima!

Use o conceito de networking para facilitar a divulgação dos seus serviços numa forma econômica.

7. Use e abuse de todas as tecnologias disponíveis para realizar seu Marketing.

Nunca em tão pouco espaço de tempo, tivemos acesso a tamanha artilharia pesada como temos neste milênio! É um poder disponível: use-o maximamente!

De todas as formas e continuamente.

8. E finalmente: AÇÃO TOTAL!

Fique trabalhando este plano todos os dias - mesmo quando não estiver com disposição para isto – e você ficará surpreendido de ver quão cedo isto começa a compensar!

O que achaste? Tu podes ou não adaptar estes conceitos para tua vida pessoal?

Fonte: Fullpower.com.br.

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Como saber se você é saudável?

Ser magro não é ser saudável

Como saber se alguém é, realmente, saudável? Será que um exame da aparência pode comprovar alguma coisa? Na verdade, não. Apesar disso, é comum que a maioria das pessoas tenha, mais que um padrão de beleza, um padrão estético que é quase um sinônimo de saúde.

No geral, esse modelo é alguém magro.

O fato de a sociedade desaprovar o sobrepeso virou polêmica recentemente. Declarações de Beth Ditto, vocalista da banda "Gossip", saíram no jornal britânico "The Independent". A cantora - que é gordinha - afirmou que não é porque está acima do considerado peso ideal que ela não tem saúde. "Eu quero dizer para as pessoas: ‘Venham, abram minha geladeira e olhem, depois vamos falar sobre o que você acha que é tão ruim’", falou.

Ditto ainda foi irônica: "Para serem magras e permanecerem magras, algumas pessoas literalmente usam cocaína todo o tempo. Algumas pessoas fumam em vez de comer. Isso é loucura. Mas tudo bem né, desde que você pareça saudável". A vocalista disse que uma das partes mais cansativas de ser gordinha e sentir orgulho de si mesma é ter que provar isso sempre.

A cantora pode ter razão quando questiona a crença de que toda pessoa magra é saudável. Para ser considerada magra e saudável, uma pessoa deve simplesmente ter o Índice de Massa Corpórea - IMC, entre 18,5 e 24,9 Kg/m2, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. "Pessoas muito magras podem evoluir em graus variáveis de desnutrição, o que não é saudável, chegando a ser muito perigoso à saúde", aponta Laura Frontana, endocrinologista do Hospital do Coração (HCor), em São Paulo.

Estar no peso considerado normal também não significa estar livre de doenças como hipertensão arterial, diabetes ou dislipidemia - apesar de esses males atingirem muito mais indivíduos obesos. Tudo vai depender da história clínica e das características de cada um.

Da mesma forma, estar com sobrepeso (IMC entre 25 e 29,9 Kg/m2) ou obeso (IMC acima de 30 Kg/m2) também não quer dizer que a pessoa não tem saúde. Vários fatores devem ser observados para se chegar a essa conclusão: grau de obesidade, deposição desta gordura no corpo, tempo de evolução da obesidade, atividade física, dieta e genética do indivíduo.

"Mas, uma vez que ele esteja obeso, já possui uma quantidade de tecido gorduroso capaz de produzir substâncias inflamatórias e hormonais que vão agredindo o organismo, muitas vezes de forma silenciosa", alerta a especialista. "Assim, podemos observar um indivíduo obeso e aparentemente saudável, porém, em algum momento, ele possivelmente poderá apresentar um problema de saúde relacionado à obesidade como dores articulares, oscilações da pressão arterial até doenças crônicas", completa.

A verdade é que existem dois tipos de gordura: as chamadas gorduras viscerais, que ficam depositadas dentro do abdômen, entre as vísceras. Elas são um fator de risco independente para doenças cardiovasculares e doenças crônicas como o diabetes. Há também as gorduras periféricas, que se depositam preferencialmente nos braços, pernas e glúteos, e não têm relação com doenças crônicas.

São as características genéticas que determinam se alguém terá mais gordura visceral ou periférica. "Assim, mesmo que o paciente não tenha grande excesso de peso, mas se possuir um predomínio da gordura abdominal, este deverá emagrecer, pois terá maior risco de desenvolver doenças crônicas", orienta Laura.

Um método indireto para estimar o excesso de gordura no abdômen é medir a circunferência abdominal. O aceitável é até 80 centímetros para as mulheres e até 94 para os homens. Caso as medidas sejam maiores, é bom procurar acompanhamento médico para não sofrer complicações.

Uma coisa é certa: parecer saudável não significa ter mesmo saúde, como ensina a endocrinologista. "É fundamental que as pessoas mantenham, além do peso ideal, uma alimentação balanceada, a prática regular e contínua de atividade física, que respeitem os horários do sono e controlem o estresse."

Texto: Priscilla Nery (MBPress)

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