Dicas para flexões

Flexões: cinco dicas essenciais
As flexões são um método bastante antigo e eficaz de trabalhar a parte superior do tronco, deixando os músculos dos peitorais bastante tonificados. Todos os exercícios que usem o peso do corpo acabam por ser mais complicados de efectuar do que os realizados em máquinas, pois aí é mais complicado controlar o peso utilizado. No artigo de hoje, vou dar-lhe cinco conceitos básicos sobre as flexões, para que consiga uma evolução mais rápida e evite lesões.

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Plano de treino

Plano de treino: cinco dicas importantes
Para conseguir melhorar a sua condiação física, ou mesmo outro qualquer aspecto da sua vida, a organização tem um papel muito importante. Para que isso aconteça, um plano de treino tem um papel fundamental. Basta um documento escrito num papel ou em word, a forma como o faz não interessa, o importante é ter uma meta a seguir e desenvolver um plano de treino que seja capaz de cumprir.

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Treino pulando corda

Brincadeira de criança ajuda a queimar o excesso de calorias e deixa abdômen chapado
Não adianta, para ter uma barriga bem lisinha é preciso queimar os quilinhos em excesso. Para ajudar, que tal uma brincadeira de criança?

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Dicas para detonar na Corrida

Dicas para detonar na Corrida
Zona de conforto
Você segue um único trajeto, sem mudar a velocidade. No fim, tira o tênis e sabe que fará a mesma coisa no dia seguinte.

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Dicas para usar na esteira

Dicas para usar na esteira
Sua zona de conforto
Você liga a esteira e corre na mesma velocidade do treino de ontem, idêntica à de dois dias atrás. “Toda vez que se impõe uma sobrecarga ao organismo, quebra-se o equilíbrio interno”, diz o fisiologista Paulo Zogaib, professor da Unifesp. “Depois de um período sem novos estímulos, o corpo retorna ao equilíbrio de ventilação e pressão. Assim, o gasto energético diminui.”

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Abdômen escultural

Barriga de Ouro
Gostou do abdômen escultural da medalhista olímpica Maurren Maggi? Se seguir o nosso treino inspirado nos exercícios da atleta — sem um único abdominal! —, em oito semanas você também terá um tanquinho para chamar de seu

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