Corrida do CPOR

Corrida do Centro de Preparação de Oficiais da Reserva de Porto Alegre

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CALENDÁRIO DE CORRIDAS DE RUA

CALENDÁRIO DE CORRIDAS DE RUA RIO GRANDE DO SUL 2010

Fonte: Corpa

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Rústica Noturna do Desafio

Rústica Noturna do Desafio 2010 - Regulamento

Distância: 5km

Data: 26 de Maio 2010

Horário de Largada: 00h01min (Meia Noite e um minuto)

Local: Usina do Gasômetro

Entrega da camiseta, numeração e chip: 25 de Maio das 22h às 23h30min.

PERCURSO

A Rústica do Desafio, será na distância 5km, com a largada e chegada acontecendo na Av. Edvaldo Pereira Paiva – Beira Rio (Junto à Usina do Gasômetro).

IDADE MÍNIMA

A idade mínima para a participação na prova, de ambos os sexos é de 16 anos completos em 2010. Para inscrição de menores de idade, apresentar autorização assinada pelos pais ou responsáveis assim como cópia da carteira de identidade e CPF.

LOCAL DE INSCRIÇÕES:

As inscrições poderão ser feitas na sede do CORPA (Rua Gonçalves Dias, 700 – Sala 02) ou diretamente no site: www.corpa.esp.br, no período de 17 de Maio a 25 de Maio, até o limite de 500 participantes.

INVESTIMENTO:

Dois quilos de alimento não perecível a ser entregue no dia da corrida, na retirada do kit (camiseta e chip).

INFORMAÇÕES:

CORPA: Fones: 51-3231.7806 / 51-3219.7292

DMLU: Fones: 51-3289.6929 / 51-3289.6969

E-mail: corpa@terra.com.br

Site: www.corpa.esp.br

Blog: www.blogcorpa.blogspot.com

BAGAGEM PESSOAL

Haverá um local especialmente destinado à guarda de volumes para todos os atletas.

CHIP:

A apuração da prova será através do sistema de chip ativo, a mais moderna tecnologia existente no mercado mundial. Todos os participantes assinarão um termo de responsabilidade de empréstimo do chip, onde estarão tomando ciência da obrigatoriedade da devolução do mesmo no final da corrida e, caso isso não aconteça, terão que pagar uma taxa de R$ 100,00.

O atleta que não devolver o chip não receberá medalha de participação nem qualquer outra premiação. No final da prova, os atletas deverão devolverão o chip ao receberem as frutas do lanche e a medalha de participação. O atleta que não acessar o local de largada para registrar o chip estará desclassificado. Além do controle na largada, haverá mais um ponto de controle no trajeto onde a passagem dos corredores é obrigatória.

O atleta que não for registrado em qualquer dos pontos de cronometragem estará desclassificado. O atleta não devolvendo o chip não poderá inscrever-se em nenhuma outra corrida no Brasil que tenha apuração através de chip.

NUMERAÇÃO:

Os corredores deverão obrigatoriamente afixar o número no peito, este número não poderá ser alterado em hipótese alguma, sob a pena de desclassificação. A Cerimônia de Premiação será realizada no mesmo dia, alguns minutos após a realização da prova.

IMPORTANTE:

- A Prova será realizada com qualquer condição climática (meteorológica).

- Os casos omissos a este regulamento serão resolvidos por inteiro critério da organização da prova.

PREMIAÇÃO GERAL - MASCULINO E FEMININO

1º Colocado - Troféu

2º Colocado - Troféu

3º Colocado – Troféu

4º Colocado – Troféu

5º Colocado - Troféu

Medalha de participação para todos que completarem o percurso no prazo oficial de 50min.

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CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS 2010 – PORTO ALEGRE

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS 2010 – PORTO ALEGRE 

1ª ETAPA – INVERNO

1. O Circuito das Estações Adidas - INVERNO – Porto Alegre, será realizado no domingo, dia 30 de maio 2010;

2. A largada da prova será às 9h00h, no Parque Maurício Sirotsky Sobrinho (Parque da Harmonia) - Av. José Loureiro da Silva, com qualquer condição climática. Poderão participar da corrida, atletas de ambos os sexos, regularmente inscritos de acordo com o Regulamento Oficial da prova;

3. A CORRIDA será disputada na distância de 5 km e 10 Km, com percurso aferido pela Confederação Brasileira de Atletismo, que será amplamente divulgado no site www.circuitodasestacoes.com.br. A prova terá a duração máxima de 2 (duas) horas e o atleta que em qualquer dos trechos não estiver dentro do tempo projetado, será convidado a se retirar da prova. A supervisão técnica será da Federação de Atletismo do Estado do Rio Grande do Sul, com organização da Vetor Esportes; 

4. O Circuito das Estações Adidas - INVERNO – Porto Alegre, será disputado na categoria INDIVIDUAL MASCULINO e INDIVIDUAL FEMININO, onde cada atleta correrá 5 Km ou 10 Km. Serão desclassificados todos os atletas que não observarem a formação acima descrita;

5. Conforme a determinação da Confederação Brasileira de Atletismo, a idade MÍNIMA para atletas participarem de corridas de rua é de 16 (dezesseis) anos, com as seguintes restrições:

a) Atletas com 16 e 17 anos de idade NÃO podem participar de provas com percurso igual ou superior a 10 km.

b) A idade a ser considerada, obrigatoriamente, para os efeitos de inscrição e classificação por faixas etárias é a que o atleta terá em 31 de dezembro do ano em que for realizada a prova.

c) Os atletas menores de 18 anos só poderão participar da CORRIDA de 5 Km, obrigatoriamente com autorização por escrito com firma reconhecida do pai ou de um responsável legal. A autorização deverá estar acompanhada de cópia de um Documento de Identidade que será retido pela organização no ato da inscrição;

6. No ato da inscrição, ao concordar com o regulamento assinalando a opção apresentada no sistema on-line ou na ficha de inscrição, o participante aceita todos os termos do regulamento e assume total responsabilidade por sua participação no evento de acordo com o "TERMO DE RESPONSABILIDADE" parte integrante deste regulamento.

7. A inscrição na prova do Circuito das Estações Adidas - INVERNO – Porto Alegre é pessoal e intransferível, não podendo qualquer pessoa ser substituída por outra, em qualquer situação. O participante que ceder seu número de peito para outra pessoa e não comunicar os organizadores do evento formalmente por escrito será responsável por qualquer acidente ou dano que este venha a sofrer, isentando o atendimento e qualquer responsabilidade da organização da prova, seus patrocinadores, apoiadores e órgãos públicos envolvidos na prova;

8. As inscrições somente serão realizadas pela Internet através do site www.circuitodasestacoes.com.br, não havendo outros postos de inscrição, e custarão R$ 46,00 (quarenta e seis reais) até o dia 02/05 e a partir do dia 03/05 R$56,00 (cinqüenta e seis reais) para assinantes da Revista O2 e R$61,00 (sessenta e um reais) até o dia 02/05 e a partir do dia 03/05 R$71,00 (setenta e um reais) para não-assinantes da Revista O2.

9. As inscrições serão encerradas 7 (sete) dias antes do domingo marcado para a realização da prova, ou em data anterior a esta, caso seja atingido o limite técnico de 3.750 (três mil setecentos e cinquenta) participantes;

10. A ORGANIZAÇÃO poderá, a qualquer momento, suspender ou prorrogar prazos ou, ainda, elevar ou limitar o número de inscrições, em função de necessidades, disponibilidade técnica e/ou questões estruturais, sem aviso prévio; 

11. Os participantes são responsáveis pela veracidade das informações fornecidas na ficha de inscrição. Caso haja fraude comprovada, o atleta será desclassificado da prova e responderá por crime de falsidade ideológica e/ou documental;

12. O Dinheiro da inscrição não será devolvido, caso o participante desista da prova.

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12ª Corrida para Vencer o Diabetes

Corrida para Vencer o Diabetes chega a sua 12ª edição em 2010

Vinte e duas crianças vestidas com a camisa da Corrida para Vencer o Diabetes entrarão em campo, neste domingo, no Estádio Olímpico, ao lado dos jogadores na decisão do Gauchão. Além de promover a 12ª edição do evento, a ação visa alertar as pessoas sobre a importância da luta contra a doença.

  Realizado pelo Instituto da Criança com Diabetes (ICD), a Corrida Para Vencer o Diabates sempre faz gremistas e colorados deixarem a rivalidade do futebol de lado por um bem comum: o tratamento de crianças e adolescentes vítimas da doença. Neste ano, a prova ocorrerá dia 16 de maio, com largada no Parcão, às 10h – a concentração começa às 9h.

  Para participar, basta adquirir uma camisa personalizada com as cores do time do coração por R$ 10 em 22 filiais da farmácia Panvel (veja a lista no site http://www.icdrs.org.br). A inscrição é automática e, como de praxe, não há vencedores ou perdedores: todos ganham medalha. O percurso é o mesmo dos anos anteriores: início na Avenida Goethe até o cruzamento da Silva Só com a Ipiranga; retorno em frente à Rua Felipe de Oliveira, e volta pelo mesmo caminho – um trajeto de 4,5km.

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Mitos mais famosos sobre nutrição

Deixe de lado os 10 mitos mais famosos sobre nutrição

Abandone idéias falsas para que sua dieta e seu treino rendam mais

Por Minha Vida

As especialistas em nutrição Wendy Repovich e Janet Peterson, membros do American College of Sports Medicine, expuseram durante a 11ª Conferência Anual de Saúde e Fitness da entidade, dez mitos relacionados à nutrição. Alguns são conselhos transmitidos de geração em geração.

1. Diabetes tipo 2 pode ser prevenido ingerindo alimentos de baixo índice glicêmico. Altos níveis de glicose não são o que causa diabetes. A doença é causada pela resistência do corpo à insulina. Alimentos com alto índice glicêmico podem causar picos no nível de glicose, mas isso é apenas um indicador da presença de diabetes, não a raiz do problema. 

2. Comer imediatamente após o trabalho muscular irá impulsionar a recuperação. Atletas de resistência (endurance) precisam ingerir carboidratos imediatamente após o exercício para repor os níveis de glicogênio, e uma pequena quantidade de proteína para acentuar essa reposição. Isso pode ser feito bebendo um achocolatado desnatado ou um isotônico. A proteína nesse momento não irá ajudar a construir músculos, então, para atletas de força (trabalho anaeróbico), não é preciso comer imediatamente após seu treinamento. 

3. Pessoas com síndrome do intestino irritável devem evitar comer fibras. Há dois tipos de fibras, solúveis e insolúveis. Apenas esta última pode ser fonte de problemas. As fibras solúveis, no entanto, encontradas na maioria dos grãos, são absorvidas mais facilmente pelo corpo e podem ajudar as pessoas com a síndrome a prevenir constipações. 

4. Ingerir porções extras de proteína é necessário para ganhar massa muscular. A menos que o corredor faça um treino significativo com peso, a proteína extra não terá nenhum efeito. Mesmo uma exigência maior do nutriente em função do treino pode ser suprida facilmente pela alimentação. 

5. Suplementos vitamínicos são necessários para todo mundo. Com uma alimentação variada em frutas, vegetais e grãos integrais, quantidades moderadas de proteína magra e quantidade adequada de calorias, não há por que tomar suplementação. Os suplementos vitamínicos são recomendados para gestantes e pessoas com distúrbios nutricionais. 

6. Evitar álcool. Moderação é a chave. Todo álcool é um anticoagulante, e o vinho tinto contém antioxidantes benéficos para a saúde. 

7. Comer ovos elevará o colesterol. O mito surgiu porque a gema tem a maior concentração de colesterol do que qualquer outro alimento. Porém, não é suficiente para colocar a saúde em risco se houver moderação no consumo. Estudos sugerem que um ovo por dia não elevará o colesterol e será uma grande fonte de nutrientes. 

8. Grãos marrons são de produtos integrais. Corantes e aditivos marrons podem dar aos alimentos a aparência de serem integrais. Ler os rótulos é boa dica para se certificar. Ingerir cerca de 90 g por dia de grãos ajuda a reduzir o risco de doenças do coração e diabetes. 

9. Beber oito copos de água por dia. É preciso repor o líquido perdido a cada dia, durante a respiração, a excreção e no suor, mas isso não significa beber dois litros de água diariamente. É difícil medir a quantidade exata de água ingerida em bebidas e na alimentação. Um indicativo é a urina, se estiver amarelo escuro, beba mais água. 

10. Comer carboidrato engorda. Cortar os carboidratos da dieta pode ter um benefício de redução de peso no curto prazo, devido à perda de líquido; mas comer carboidrato com moderação não ocasiona um ganho de peso diretamente. O corpo usa carboidrato como fonte de energia e um período sem ele pode causar cansaço e letargia.

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Rústica do Gari 2010

Regulamento

Rústica do Garí 2010

Distância: 10km

Data: 08 de Maio 2010

Horário de Largada: 9h.

Local: Usina do Gasômetro

Entrega da camiseta, numeração e chip: 08 de Maio das 7h30min às 8h30min.

PERCURSO

A Rústica do Garí, será na distância 10km, com a largada e chegada acontecendo na Av. Edvaldo Pereira Paiva – Beira Rio (Junto a Usina do Gasômetro).

IDADE MÍNIMA

A idade mínima para a participação na prova, de ambos os sexos é de 16 anos completos em 2010.

Para inscrição de menores de idade, apresentar autorização assinada pelos pais ou responsáveis assim como copia da carteira de identidade e CPF.

LOCAL DE INSCRIÇÕES:

As inscrições poderão ser feitas no site: www.corpa.esp.br, no período de 14 de Abril à 03 de Maio ou quando atingir 300prarticipantes.

Valor: Um quilo de alimento não perecível na retirada da camiseta e do chip.

INFORMAÇÕES

CORPA: Fones: 51-32317806 / 51-32197292

E-mail: corpa@terra.com.br

Site: www.corpa.esp.br

Blog: www.blogcorpa.blogspot.com

BAGAGEM PESSOAL

Haverá tenda de guarda-volumes para todos os atletas.

CHIP:

A apuração da prova será através do sistema de chip ativo, a mais moderna tecnologia existente no mercado mundial. Todo participante assinará um termo de responsabilidade de empréstimo do chip, onde estará tomando ciência da obrigatoriedade da devolução do mesmo no final da corrida, e que caso não aconteça será cobrada uma taxa de R$ 100,00.

O atleta que não devolver o chip não receberá medalha de participação e qualquer outra premiação. No final da prova, os atletas deverão trocar o chip pelo lanche, onde estará a medalha de participação. O atleta que não acessar o local de largada para registrar o chip estará desclassificado. Além do controle na largada, haverá mais um ponto de controle no trajeto onde a passagem dos corredores é obrigatória.

O atleta que não for registrado em qualquer dos pontos de cronometragem será desclassificado. O atleta não devolvendo o chip não poderá inscrever-se em qualquer outra corrida no Brasil que tenha apuração através de chip.

NUMERAÇÃO:

Os corredores deverão obrigatoriamente afixar o número no peito, este número não poderá ser alterado em hipótese alguma, sob a pena de desclassificação. A Cerimônia de Premiação será realizada no mesmo dia da prova, imediatamente após a chegada dos primeiros colocados.

IMPORTANTE:

- A Prova será realizada com qualquer condição climática (meteorológica).

- Os casos omissos a este regulamento serão resolvidos por inteiro critério da organização da prova.

PREMIAÇÃO MASCULINO E FEMININO

1º Colocado - Troféu

2º Colocado - Troféu

3º Colocado – Troféu

GARÍ MASCULINO E FEMININO*

1º Colocado - Troféu

2º Colocado - Troféu

3º Colocado – Troféu

* O atleta que se inscrever na categoria gari, não concorrerá nas demais categorias (geral ou por faixa etária), PARA SE INSCREVER NA CATEGORIA GARÍ, DEVE SER SERVIDOR DO DMLU OU FUNCIONÁRIO DE EMPRESAS CONTRATADAS PELO DMLU.

Medalha de participação para todos que completarem o percurso no prazo oficial de 1h30min.

Medalhão para os três primeiros de cada categoria por faixa etária: Masculino e Feminino.

CATEGORIAS:

             MASCULINO                  FEMININO

A	16 a 19 Anos	N	16 a 19 Anos
B	20 a 24 Anos	O	20 a 24 Anos
C	25 a 29 Anos	P	25 a 29 Anos
D	30 a 34 Anos	Q	30 a 34 Anos
E	35 a 39 Anos	R	35 a 39 Anos
F	40 a 44 Anos	S	40 a 44 Anos
G	45 a 49 Anos	T	45 a 49 Anos
H	50 a 54 Anos	U	50 a 54 Anos
I	55 a 59 Anos	V	55 a 59 Anos
J	60 a 64 Anos	X	60 anos ou mais.
K	65 anos ou mais.

Para o efeito de categoria, valerá o ano de nascimento.

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