Joelhos

Revisar o joelho nunca é demais!
O joelho é uma articulação intermediária do membro inferior. É principalmente uma articulação com um grau de liberdade - a flexão-extensão - que lhe permite aproximar ou afastar mais ou menos a extremidade do membro da sua raiz, ou, o que significa o mesmo, de controlar a distância do corpo em relação ao solo. O joelho trabalha essencialmente em compressão, sob a ação do peso.

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Frequência cardíaca

Mulheres ganham nova fórmula para frequência cardíaca
A fórmula clássica para calcular a frequência cardíaca (batimentos por minuto) máxima e nortear exercícios não serve para mulheres.
É o que concluiu um grupo da Universidade Northwestern, em Chicago, que há 18 anos estuda o coração do público feminino.

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Pilates e Corrida

Pilates aumenta o rendimento das corridas, avalia especialista
Melhora no equilíbrio e na respiração e ganho de força abdominal. Estes são alguns dos benefícios que o método pilates, muito difundido entre os bailarinos e atraindo cada vez mais atletas amadores, proporciona a seus praticantes, segundo especialistas. O equilíbrio obtido com o pilates é bem interessante para o corredor de rua, que em frações de segundos muda de terrenos, como calçadas, trilhas e asfalto.

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Alimentação natural para atletas

Desmistificando a alimentação natural para atletas
A Running Show, maior feira de corrida do país, não expõe apenas as novas tecnologias em calçados esportivos, ou as novidades de aparelhos no mercado. A edição 2010 terá também inovações no setor alimentício, focado em atletas com o dia-a-dia corrido e que tenham treinos e provas consecutivas. 

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Treinos complementares

Running Show: palestra mostra as vantagens de treinos complementares 
Por Clarissa Viana 
Direto da Running Show - Com as tecnologias se desenvolvendo cada vez mais para aumentar o rendimento e o desempenho de corredores, muitos acabam esquecendo de aproveitar treinos complementares para compensar o desequilíbrio provocado pela corrida e amenizar as conseqüências tardias no atleta. 

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Lesões da corrida

Conheça as principais lesões da corrida
Por David Homsi 
Existem algumas lesões que são típicas de atleta. Quem não teve nada até hoje, certamente terá chances de ter uma patologia no futuro. O pentagrama ao lado, mostra cada uma delas. Vou explicar uma a uma:

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Tendinites mais frequentes

Principais Tendinites que acometem os corredores
Conheça as lesões mais frequentes e os tratamentos adequados cada uma delas
Por Minha Vida
Os tendões são estruturas fibrosas, com pouca vascularização, pois recebem pouco aporte sanguíneo. Eles têm como principal função transmitir a força gerada pelos músculos aos ossos, determinando os movimentos do nosso corpo. As inflamações que ocorrem nos tendões podem ser denominadas tendinites. 

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Corrida do CPOR

Corrida do Centro de Preparação de Oficiais da Reserva de Porto Alegre

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Abdominais para corredores

Saiba qual a importância desse exercício e quais são os melhores para quem corre
Por Odara Gallo
Você é daqueles corredores que dispensa a aula de abdominal e pensa que esse tipo de exercício é apenas para aqueles que querem ficar sarados? Então, é hora de deixar essa idéia de lado e utilizar esses exercícios como aliados da sua corrida.

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Functional Foods

Functional Foods? 
By Rachel Kleinerman 
Calcium-fortified orange juice, special fortified margarine, nutrient enhanced salad dressings, and other "functional foods" are advertised everywhere these days.  Is there a scientific basis for the claims made on these products -- and should they be used by everyone?  There is no across-the-board answer to this question; whether these foods are beneficial depends on several factors.

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As etapas do treinamento

Base: esta etapa como o próprio nome diz serve de base para que o corredor possa realizar as próximas etapas. É neste momento que o corredor dará ênfase a treinos de fortalecimento muscular geral, para evitar lesões durante a temporada, treinos educativos para aprimoramento da técnica de corrida e a treinos de corrida visando um aumento gradual no volume, isto é , na quilometragem percorrida que deve ser executada com pouca intensidade para a aquisição de uma base aeróbia. Esta etapa normalmente é a de maior duração, sendo fundamental que atletas iniciantes realizem um bom período de base. Já atletas mais experientes podem incluir alguns treinos mais intensos para não ficarem muito tempo sem trabalharem a velocidade, sendo os treinos de fartlek* uma boa pedida. 

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